Ce banana coco mangue est un régal des yeux et des papilles !
Merci à @midoleti63 pour cette superbe recette qui à l’origine est à la pomme, mais comme je n’en avais pas sous la main, je l’ai réalisé à la mangue.
Vous pouvez mettre le fruit que vous voulez.
Un délice exotique pour celui-ci : banane, coco, rhum, mangue, gingembre ! J’adore !
Il est très consistant, je l’ai même mangé en 2 fois !
C’est donc parfait quand on a des longues journées.
La farine de coco, la banane et la mangue sucrent naturellement l’ensemble.
La texture fait penser à un gâteau qui sort du four.
Total de la recette : 3 points Weight Watchers (programme déc22)
Ingrédients pour 1 grosse part : 3 points la part avec la farine de coco Biosagesse
- 30g de farine de coco (Biosagesse…)
- 5g de semoule fine complète
- 1 banane bien mûre écrasée
- 1 œuf
- 120g de skyr, ou yaourt brassé, fromage blanc…
- 1 cc de levure chimique
- 1 cc de rhum ambré (ou arôme vanille)
- 1 pincée de poudre de gingembre
- 5g de cacao maigre sans sucre ajouté
- 1/2 mangue
Préparation :
- Trancher finement la mangue, ou la découper en longs morceaux comme ici (je les ai découpés n’importe comment).
- En déposer au fond d’un bol, ou d’un petit moule allant au micro-ondes, et garder le reste pour mettre autour.
- Mélanger le reste des ingrédients.
- Verser la pâte sur la mangue.
- Faire cuire 3mn au micro-ondes à 800W, puis remettre 1m30.
- Vérifier la cuisson, et remettre à cuire par tranche de 30 secondes si besoin. J’ai remis 2 fois 30 secondes. Ça dépend du contenant et du four.
- Démouler sur une assiette.
Il n’y a plus qu’à le déguster sans se brûler !
Si le banana coco mangue est trop gros, vous pouvez le couper en 2, et en garder la moitié au frigo, pour le goûter par exemple.
Vous pouvez retrouver toutes les recettes avec la farine de coco ici.
Les bowlcakes sont là.
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39 réflexions au sujet de « Banana coco mangue »
Ce bowlcake est excellent. Je l’ai fait à la mure et c est très bon. Coupé en deux pour en garder pour demain.
Oh très bonne idée à la mûre ! Ça devait être délicieux aussi. Merci beaucoup pour le retour. Il est en effet très copieux !
Bonjour Gourmandine,
Pensez-vous que je puisse remplacer le yaourt par une compote ou du lait ?
Plus de yaourt mais très envie de tenter quand même 😊
Bonjour Émilie, vous pouvez remplacer par une compote je pense. Bonne préparation !
Bonsoir gourmandine, ton banana coco mangue me fais de l’oeil depuis lgts. Mais voilà je n’est jamais fait de bowlcake . Es ce que je peux le préparer la veille, car le matin je suis genre à la bourre grave 😂. Merci pour ta réponse
Bonsoir, les bowlcakes peuvent entièrement se préparer la veille (cuits et gardés au frigo la nuit. C’est possible de les réchauffer au micro-ondes quelques secondes le matin), ou juste la préparation crue gardée au frigo pour être cuite le matin. Néanmoins, celui-ci avec la mangue au fond du bol, il vaut mieux le préparer juste avant de le manger ou il faut le faire cuire et le démouler pour que la mangue soit au-dessus dans le frigo. J’espère être claire… Bonne réalisation ! Merci.
Merci pour ta réponse
Bonjour, fait ce matin, effectivement très copieux je n’ai mangé que la moitié l’autre moitié sera pour le goûter ou le petit déjeuner de demain matin. Il est excellent
Bonsoir, ah oui ! Je fais ça aussi ! Un deux en un ! Merci à la créatrice de cette recette que j’apprécie aussi.
Bonjour. Petite question peut-être bizarre : la farine de coco a-t-elle vraiment le goût de coco, car c’est un goût que je n’aime pas du tout ?! Si oui, pourriez-vous me dire par quoi la remplacer svp ?
Bonjour, oui la farine de coco c’est 100% coco et ça sent le rocher coco. Elle apporte aussi beaucoup de moelleux. Je n’ai pas testé avec une autre farine. Il faut adapter car elle absorbe beaucoup les liquides, plus que les autres farines. Je vous conseille de faire le même procédé avec la mangue sur un autre bowlcake sans farine de coco dans ce cas. Il y a par exemple le bowlcake chocolat sans banane.
Merci beaucoup ! Vos recettes donnent vraiment envie en tout cas!
Merci à vous de faire les recettes et de m’en faire les retours.
Bonjour, on ne m’arrête plus ! Donc ce matin j’ai testé cette recette. Visuellement je l’ai bien réussi. Gustativement je me suis régalée, effectivement il est très copieux. J’ai calé et je l’ai terminé au déjeuner. J’ai petit déjeuné vers 07h00 et j’ai tenu la matinée sans aucun problème. Merci pour toutes ces recettes.
Bonjour, celui-là c’est une valeur sûre quand on se lève tôt. S’il est réussi visuellement et gustativement, c’est le bowlcake parfait ! Merci du retour.
Bonjour, Il ne faut pas rajouter des points pour le rhum ambré ? Merci 😉
Bonjour, pas besoin car il sera cuit.
Bonjour,
Un grand merci pour cette recette ! J’ai adoré ce bowl cake que je compte bien refaire dès demain. Bon le mien n’était pas aussi beau que sur la photo hein ! 😅
Bonjour, contente qu’il vous plaise. Je l’adore aussi. Merci du retour.
Coucou
Très envie d’essayer cette recette mais dis moi si je remplace par de la farine de coco par de la farine d’arachide je mets la même quantité ?
Bonne journée
Agnès
Alors je n’ai pas testé. Il faut essayer. Les 2 farines ne réagissent pas forcément pareil. C’est une bonne idée mais je ne peux pas tester tout de suite, n’étant pas chez moi. Si tu le fais, je veux bien le retour :-).
Je suis en train de déguster ce délicieux bana à coco … pomme! Pas de mangue!
Un bonheur! Merci encore une fois pour cette merveilleuse recette!
Avec plaisir. J’ai une préférence pour la mangue mais il fonctionne avec tous les fruits. D’ailleurs, il est à la pomme dans la recette initiale. Contente qu’il vous plaise.
Super recette, un délice !
La préparation m’a permis de faire un bowlcake pour mon p’tit déj. et un mini pour le dessert ou le goûter.
Merci.
Avec plaisir. Oui il est vraiment copieux et je trouve ça sympa aussi de faire en une fois, le petit déjeuner et le goûter pour les journées normales. Et quand on a une amplitude horaire importante entre le petit déjeuner et le déjeuner, il câle toute la matinée. Merci du retour.
Super bon comme d’habitude, je l’ai fait pour mon petit déjeuner de reprise ce matin, je me suis régalée (j’avoue je l’ai mangé en entier … !) et j’ai bien tenu toute la matinée !
Merci encore pour cette bonne recette !
Belle reprise tout en gourmandise. On est sûre d’être calée avec celui-là. Merci beaucoup pour le retour.
J’adore vos recettes !!! Je m’en sers très souvent….
Merci pour tous ces partages 🙏😋
Merci beaucoup. Je partage les recettes que j’aime le plus et je suis ravie qu’elles vous plaisent également.
Quelle est l avantage d utiliser farine de Coco ? Moins de sp ?
Je n en ai pas 😏 est ce que je peux mettre farine ordinaire ?
La farine de coco a de nombreux avantages répertoriés dans l’article que je vous laisse lire en cliquant sur les mots en rouge dans les recettes ou en allant dans le menu « produits utilisés ». Avec de la farine classique, ce sera vraiment différent.
Merci bcp
Avec plaisir.
Bonjour,
Haaa enfin un bowlcake qui me plait au goût 🙂
Je ne me fais pas aux flocons d’avoine et celui ci est riche en saveurs grâce à la banane et au cacao.
Pas de farine de coco chez moi donc j’ai pris de la semoule. Et du coup ça prend 5 bonnes minutes à cuire au lieu de 2.
J’ai testé avec de la pomme et de la nectarine au fond du bol, un.régal.
Merci pour ces recettes !
Merci du retour. Pomme nectarine, ça doit être très bon effet. Il existe tellement de possibilités de faire des bowlcakes, qu’il y en a forcément un qui est à notre goût ! Merci.
Super! Merci je vais essayer ! Et il n’y a pas de flocons d’avoine?
Avec plaisir. Non la farine de coco apporte les fibres et le moelleux. Bonne réalisation.
😍😍😍😍😍😍 merci 🙏🏻
Avec plaisir. Bonne dégustation.