Avec cette chaleur, on n’a pas forcément envie d’allumer le four, alors voici une déclinaison de l’overnight coco framboises myrtilles.
C’est toujours la même technique : on le prépare le soir et on le mets au frigo toute la nuit… le matin, il n’y a plus qu’à déguster !
Aucune cuisson et rapide à faire, il est parfait quand il fait chaud !
Avec la farine de coco qui contient beaucoup de protéines, aucune sensation de faim dans la matinée.
Total de la recette : 5sp ou 6sp Weight Watchers
Ingrédients pour 1 part : 5sp ou 6sp la part selon le yaourt utilisé
- 140 ml de lait de coco sans sucres ajoutés (2sp pour la marque Ecomil que j’utilise)
- 23g de farine de coco (3sp pour la marque Biosagesse ou Comptoirs bio). Toutes les farines de coco n’ont pas la même valeur en sp. Vérifiez la vôtre.
- Ananas
- Framboises
- 100g de yaourt Soya coconut (1sp) ou un petit Malo 0% (0sp), ou skyr (0sp), ou yaourt brassé % (0sp)
- 4g graines de chia (0sp)
Préparation :
- Déposer la farine en 1er au fond d’un bocal ou d’un grand verre transparent.
- Verser le lait de coco par-dessus.
- Bien mélanger pour que tout soit imbibé. Ca devient épais.
- Vous pouvez intercaler des fruits ici.
- Ensuite, mettre les graines de chia directement dans le pot du Malo et mélanger.
- Mettre le Malo aux graines de chia par-dessus, sans mélanger pour garder les couches séparées.
- Rajouter les fruits dessus avant de mettre au frigo, si vous souhaitez, ou attendre le lendemain matin pour les rajouter.
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19 réflexions au sujet de « Overnight coco ananas framboises »
Bonjour puis je utiliser de la farine de blé à la place de la farine coco?
Merci je découvre ton blog c’est trop top
Bonsoir, désolée pour ma réponse tardive et bienvenue. Je ne pense pas que ce soit très bon avec de la farine de blé. La farine de coco est 100% coco et sucre naturellement. Elle est exceptionnelle. Bonne découverte. Merci beaucoup.
Bonjour Gourmandine,
Je prépare cette recette pour mon petit déjeuner de demain matin qui sera excellente comme toutes les autres cela dit en passant 😉
Combien de temps penses tu que je puisses conserver une brique de lait de coco ouverte ? Au frais bien sur.
Bonsoir Émilie, j’espère que tu vas te régaler demain ! Moi je le garde facilement 5-6 jours. J’utilise le lait pour tout : curry, bowlcakes, gâteaux… j’utilise le lait qui est ouvert même si ds la recette de base c’est un autre lait. Merci pour ton message.
c’est énormeeee… bon je verrai demain si j’arrive à tout manger si non, bah je diviserai la farine de coco par 2 et pour info, je n’avais pas de lait de coco alors j’ai mis de l’eau ….surprise demain
Ah sinon une partie le matin et une partie au goûter ! À la place du lait de coco, on peut mettre du lait écrémé ou n’importe quel lait. Suspens jusqu’à demain !
finalement, ce n’est pas si énorme… j’ai tout mangé…je l’ai refait en remplaçant mon eau par de l’eau infusée au citron vert… là, c’était TOP! coco/citron vert pffffff, vivement ce weekend que je le refasse!
Merci du retour. C’est une bonne idée avec le citron vert. Merci.
Bonjour,
Utilisez du lait suzi wan light 140 ml : 3SP.
Bonne dégustation !!
Bonsoir, très bien aussi avec du suzi wan light juste pour 1sp de plus. Bonne soirée.
bojour, excellent!!!!! par contre quand je rentre les 140ml de lait de coco,ww me donne 16 points!!!!!!!
aurais je mangé tous mes points journaliers au ptit dej?
Bonjour, j’ai mis le lien vers le lait de coco sans sucre Ecomil que j’utilise. Ce n’est pas du suziwan. Je ne sais pas si c’est ça que tu as utilisé ?
j ai utilisé le lait de coco de carrefour…g peur…lol
Si t’as rentré les données nutritionnelles dans l’application… mais ça me parait bcp quand même… je l’achete En magasin bio le mien. Pour la prochaine fois !
bonjour, excellent!!!! par contre quand je rentre 140ml de lait de coco sur ww,on me donne16 points!!!!!!!
aurais je mangé tous mes points au ptit dej?
Celui la je l’adore, je le kiffe ???? et avec cette chaleur ce petit dej’ frais est le bienvenue. Merci pour cette excellente recette ?
Merci beaucoup. C’est très frais effectivement et il a été le bienvenu ce matin !
oui,la prochaine fois je serais plus vigilante!
merci en tout cas pour tes réponses et ton blog très sympa!
Merci bcp. Je vais rajouter sur la recette de faire attention au lait utilisé.