Ce porridge bowl express est un petit déjeuner qui a l’air moins consistant que les recettes déjà présentes sur le blog, mais en réalité, il est très complet.
Si visuellement, vous avez besoin d’en voir plus pour ne plus avoir faim, je vous le conseille pour le week-end.
Les saveurs se mélangent, entre le cacao, les fruits, les noix de pécan, le beurre de cacahuète… Un délice !
On peut l’adapter avec les fruits qu’on a et le lait qu’on préfère, et on peut augmenter ou diminuer les proportions (en recalculant les points).
Je vous mets les points de la recette avec le lait d’amande non sucré Alpro, mais je le fais aussi avec des laits végétaux maison quand j’en ai. Ils sont à retrouver ici. (D’autres recettes arriveront au fur et à mesure)
Chacun fera selon ses goûts et sa faim.
Et dans tous les cas, c’est rapide à préparer !
Total de la recette : 5 points Weight Watchers (programme déc22)
Ingrédients pour 1 part : 5 points la part
- 35g de flocons d’avoine
- 65ml de lait d’amande non sucré (Alpro)
- 1 petite banane (la moitié écrasée et l’autre moitié en rondelles)
- 5g de cacao maigre sans sucre ajouté
- 7g de noix de pécan
- 7g de beurre de cacahuète (Nu3) ou beurre de cacahuète maison (à calculer)
- Jusqu’à 110g de Sojade Greek style, ou jusqu’à 120g de skyr, …
- 1 fruit au choix
Préparation :
- Dans un bol allant au micro-ondes, mélanger les 35g de flocons, les 65ml de lait, et les 5g de cacao.
- Écraser la moitié de la banane à la fourchette, et la rajouter à la préparation.
- Bien mélanger.
- Cuire 1mn au micro-ondes à 800W.
- Verser la préparation dans un autre bol (facultatif), et ajouter l’autre moitié de la banane découpée en rondelles, les 7g de noix de pécan cassés en morceaux, les 7g de beurre de cacahuète, le yaourt, et le fruit découpé en rondelles ou morceaux. (mangue, kiwi, poire…)
Le porridge bowl express est prêt à déguster !
Je vous laisse l’essayer !
Le contraste entre le chaud et le froid, le chocolat et les fruits, le croquant et le moelleux… J’adore !
Vous pouvez retrouver d’autres recettes de porridges, overnight, ou pudding de chia ici.
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18 réflexions au sujet de « Porridge bowl express »
C est devenu un des mes petits déjeuners préférés, je l adore 😊
Ah merci beaucoup du retour ! Je l’adore aussi et c’est rapide à faire.
Testé ce matin et grandement approuvé, un régal, ça change 😋 merci gourmandise pour cette super recette 😉
Merci beaucoup du retour. Et il est vite préparé. Merci.
Bonjour,
Jeviens de decouvrir votre blog, etcomme l ont dit plusieurs internautes, vos rdcettes sont originales. Je suis adepte des bowl cake depuis peu, je pense que cette recette va etre testee des demain pour un bon petit dejeuner rassasiant.
Tres bonne continuation a vous
Bonjour et bienvenue sur le blog ! J’espère que vous trouverez des recettes à votre goût. Merci beaucoup pour votre message. Je vous souhaite une belle découverte ! Bonne journée.
Bravo, j’adore vos recettes. Merci
Merci beaucoup. Je suis ravie qu’elles vous conviennent. Merci pour votre message.
bonjour, je découvre votre site plein de bonnes recettes , je voudrai savoir comment faites vous pour mesurer les grammes pour etre precise je possède une balance de cuisine mais les grammes c est un peu complique.
merci pour votre réponse.
Bonsoir, j’ai une balance qui pèse au gramme près, et une cuillère qui pèse au mg près. Je les ai achetées dans un magasin spécialisé comme Alice Délice ou du bruit dans la cuisine. Merci pour votre message. Bonne découverte !
Je l’adooooore celui-là!!!! Je le fais très souvent! Bon, simple, rapide, efficace! 😁😁😁
Merci ! C’est vrai qu’il se prépare vite. Contente du retour ! Merci.
Encore une de tes bonnes recettes testée à l’instant….
Comme c’est bon!!
Ton blog est vraiment pleins de recettes variées, originales, et excellentes!
Je ne suis pas très fan des porrigde, mais cette recette….hum…toutes ces saveurs assorties…un délice!
À faire sans hésitation!
À bientôt 😉
Oh merci beaucoup ! Quel adorable message ! Je suis ravie que cette recette te plaise autant qu’à moi. Bonne soirée.
Une vraie mine d’or ce blog…. bravo !
Merci beaucoup. C’est adorable.
Je suis bien d’accord! Je suis archi fan! 😍
Merci beaucoup !😊